1. Пороздумуйте, пофантазуйте в такому стилі: «А раптом щось станеться?!». Наприклад: «А раптом станеться землетрус?», «А раптом на землю
впаде комета?», «А раптом мене звільнять з роботи?». Побудьте в цих фантазіях якнайдовше. Тоді ефект точно буде відчутним.
2. При невеликій побутовій невдачі (наприклад, розбився стаканчик) згадайте всі критикуючі слова, якими ви себе картаєте. Вискажіть їх всі! Наприклад: «Неуважний/ неуважна розтяпа! Всі люди, як люди! А ти…?!!». Щоб досягнути більшого ефекту і остаточно зіпсувати собі настрій, переключіться з цієї невдачі на спогади про всі попередні невдачі в житті. Наприклад: «Минулого року ти теж розбив/розбила стаканчик! І не один, а два! Куда ж ти дивився/ дивилась? Чим ти думав/ думала? Ти взагалі купу стаканчиків розбив/ розбила за все життя!». Сконцентруйтесь на них якомога довше.
3. Погодьтесь зробити те, що ви не хочете робити. Кажіть «Так», там, де насправді ви хочете сказати «Ні». Поставте потреби інших вище за свої і чекайте винагороди за свою жертву.
4. Думайте, що більше ніхто на землі не стикався з такою ситуацією, як ви. От ходять люди по землі. Все у них нормально. І вони всі нормальні. «Тільки у мене таке сталось. Тільки я сумую, злюсь і переживаю невдачі. Тільки я невчасно простудився/ простудилась. Тільки я не такий/ не така…».
5. Ніколи, ні при яких умовах не говоріть людям, що ви від них хочете. Натякайте їм, закочуйте очі, ображайтесь на них, ігноруйте, зробіть їм те, що хочете, щоб вони зробили для вас. Ще краще – навіть не натякайте. Чекайте, що вони самі здогадаються.
6. Зробіть 25000 справ і знеціньте їх приблизно в такому стилі: «А що тут такого?! Страшна робота! То ж не город копати! І взагалі, це просто мій обов’язок. Так роблять всі нормальні люди».
7. На будь-які свої дії і результати говоріть собі: «Ну, таке. Можна було краще (швидше, якісніше, розумніше, більше, дальше».
8. Зайдіть в інстаграм і «прогуляйтесь» по сторінках зірок з мільйонами підписників. Повністю довіртесь відфотошопленим фотографіям. Думайте, що у них все життя таке ідеальне, як фото в інстаграмі. Вірте інстаграму більше, ніж собі.
9. Постійно порівнюйте себе з іншими. Бажано з найвідомішими людьми планети. Порівнювнюйте себе зі Стівом Джобсом, Анжеліною Джолі, Ілоном Маском, Мати Терезою, з відомим на весь світ професіоналом, зі стажем більшим від вашого на 30 років.
10. Ніколи не признавайте свої перемоги. Не хваліть себе і не говоріть собі теплих приємних слів. Думайте, що від одного теплого слова ви станете розбалуваним наглим егоїстом. За одну секунду. Одразу.
P.S. Якщо ви впізнали в якомусь з пунктів себе, то запам’ятайте його. Нехай у вас в голові з’явиться уявна червона кнопочка, котра буде пікати кожного разу, коли ви надумаєте за звичкою зіпсувати собі настрій :) Сподіваюсь, що стаття допоможе більше дбати за свій емоційний стан і турботливіше відноситись до себе.
P.P.S. Спробуйте погратись і продовжити цей список, додаючи свої "улюблені" способи.
З повагою, Ольга Барабаш-Дурач
