З кожним днем ми наближаємось до Нового 2014 року. Протягом останніх років, я виділяю час для підведення підсумків року, котрий минув. Я згадую свої здобутки і втрати, успіхи, нові знайомства, події, переживання та переосмислення, які у мене відбулись. І щоразу я дивуюсь скільки всього за рік пережила, пройшла, відчула.
Такі хвилини призупинення і підведення підсумків допомагають мені побачити і відчути, де я була і куди за рік дійшла.
Цього року я підвела особливий підсумок, котрий дуже мене надихнув і додав віри у власні сили. Складаючи цей список (вийшло 66 пунктів), я виросла у своїх очах, що так часто необхідно як моїм клієнтам, так і друзям. Саме тому ділюсь цим досвідом з Вами.
Пропоную Вам письмово скласти список вчинків, які Ви зробили цього року вперше в житті. А також список подій чи вчинків, під час яких Ви вийшли за межі власного комфорту.
Отже, дайте письмово відповіді на наступні запитання:
- Які дії, вчинки протягом цього року я зробив/зробила вперше в житті?
- В яких ситуаціях я вийшов/вийшла за рамки власного комфорту?
- В яких ситуаціях я повівся/повелась чи зреагував/зреагувала по-новому для себе?
- Що я спробував/спробувала чи зробив/зробила такого нового, що ще ніколи не робив/робила?
Для прикладу ділюсь 10-ма своїми такими пунктами, щоб Вам було більш зрозуміло:
- Відкрила власний кабінет
- Навчилась готувати нові страви
- Навчилась відстоювати свої границі в таких ситуаціях, в яких колись їх не відстоювала
- Почала займатись йогою
- Відважилась спробувати холотропне дихання (одна з найглибших психотерапевтичних технік, які я проживала)
- Побувала на семінарах: «Тантра. Алхімія серця» (Тантра - це практичні методи, що дозволяють пізнати себе глибинніше в любові, абсолютній радості та свободі. Тантра схожа мені на тілесноорієнтовану терапію)
- Вперше протягом 50-ти хвилин давала інтерв’ю в прямому ефірі на радіо (і не вмерла ;))
- Стрибнула вгору з атракціону, яких схожий на гігантську рогатку. Виявляється я здатна на супер-сміливі подвиги ;)
- Почала малювати олійними фарбами на полотні (колись я вважала це недоступною розкішшю. Тепер переступила цей бар’єр в своїй голові)
- Купила сукню в кардинально новому для себе стилі і т.д.
Зачитайте цей список собі та кільком близьким з «люблячими вухами» (підтримуючі, розуміючі, приймаючі, ті, які дають Вам визнання) для більшого закріплення ефекту і для помноження радості.
Скористайтесь нагодою підвищити свою самооцінку та додати відчуття енергії, припливу сил уже сьогодні!
З любов’ю і турботою,
психолог, психотерапевт Ольга Барабаш
P.S. Поділіться, будь ласка, у відгуках своїми найособливішими пунктами-подвигами. Це буде радість і натхнення Вам, мені та іншим читачам ;)
